20121220贵州卫视养生视频和笔记:罗宗美讲养生防癌的导引术

发布时间:2013-03-23 16:56:26 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2012年12月20日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是神奇的导引术。嘉宾是罗宗美,主持人是羽彤,本期节目主要介绍了养生的分类和目的,以及导引术中九转还阳 、摘星换斗、六转乾坤的动作要领等相关内容。 罗宗美,中国民族医药开发委员会首席专家,北京紫禁城国医馆特约专家,自幼秉承家学研习中医药,先后拜多位名医学习深造,最终融汇贯通自成一体。 养生方法分类:1.以静为主:打坐和站桩; 2.动静结合:太极拳和导引术; 3.以动为主:拳击和武术。 养生的目的就是减少消耗,增加储存。 导引术的优势使人的身体能量达到内外均衡的状态。 练习导引术前准备:1.两脚与肩同宽,心静体松,从头顶的百会穴向下检查各个关节是否放松直到涌泉穴; 2.气沉丹田,调节呼吸; 练习腹式呼吸:1.吸气时鼓肚子; 2.呼气时收肚子。可以促进人体血液循环。 导引术之九转还阳功效:1.活动关节,防止关节疾病; 2.促进肠胃蠕动,防治便秘及前列腺问题; 3.运动五脏预防癌症。 动作要领:1.两手掌心向前,慢慢的从两侧向上抬起,脚后跟也随之上抬;2.右手压在气海穴上,左手压在右手上,缓慢的以顺时针转九圈,然后快速旋转九圈;3.两手抬起,同时慢慢吸气 ,然后用力向下拍,同时呼气。 导引术之摘星换斗功效:活动脊柱,防治腰间盘突出。 动作要领:1.右臂自左向右展开,右手上托,左手掌心下按,并向左侧弯腰;2.左手背放在命门穴,向前弯腰,右手分别摸左右脚后跟。 导引术之六转乾坤功效:活动关节,防治关节疾病。 动作要领:1.旋转颈椎,往左转吸气,往右转呼气;2.双手放在肩上,旋转肩关节,前半圈吸气,后半圈呼气;3.双手十指交叉,手腕左右转动;4.双手掐腰,顺时针慢慢转然后再反向旋转 ,双手放在肾俞穴上;5.双脚并拢,半蹲,先顺时针转再逆时针转,各转九圈;6.慢慢向外旋转踝关节。 火疗针不同于普通的针灸,它是扎进肌肤后迅速拔出,且扎过之后当天不能见水。 20121220贵州卫视养生视频和笔记:罗宗美讲养生防癌的导引术 上一篇:20121219贵州卫视养生视频和笔记:范志红讲如何健康减肥 下一篇:20121221贵州卫视养生视频和笔记:董安立讲颈椎和腰间盘突出
龙都国际娱乐