20130607贵州卫视养生视频和笔记:牛国卫讲跷二郎腿导致静脉曲张

发布时间:2013-06-08 07:32:28 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2013年06月07日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是一起“坐”运动。嘉宾是牛国卫,主持人是羽彤,本期节目主要介绍了久坐容易导致人体出现多种疾病,同时讲解了治疗、缓解疾病的方法等相关内容。 牛国卫,中国医师协会全民健身促进活动特聘专家,中国老年保健协会理事,北京首批健康科普专家,北京健康管理协会专家,北京小汤山医院有氧运动中心主任。 不同的坐姿吹出的气球是不一样大的,说明坐姿影响了肺活量。 久坐导致的问题: 腹胀、头晕、便秘和痔疮、驼背和骨质增生、下肢静脉曲张、慢性前列腺炎、心肌萎缩和动脉硬化。 简单小动作教您远离心肌萎缩,双臂水平伸直、双手掌心相对,快速摩擦这个动作推荐,每次坚持40秒。 此动作可以加速心跳及呼吸,有效锻炼人体的骨骼肌、平滑肌和心肌; 坚持此动作40秒人体会微微出汗,也可以达到一定的排毒功效。 便秘问题困扰着不少中老年朋友,饮食过于精细缺少膳食纤维是导致便秘的一大因素; 长时间久坐缺少运动也会导致便秘。 两个小动作教您远离便秘困扰,方法一: 双手放在腹部,以肚脐为圆心顺时针缓慢按揉; 这个动作推荐在每晚临睡前进行,不仅可以缓解便秘,还有一定的助眠功效; 方法二: 双臂水平伸直,双手掌心相对,双肩做前后晃动; 这个动作推荐坚持30至40秒,可以有效缓解便秘困扰。 久坐是导致男性前列腺炎的一大元凶,选择座椅时推荐选择质地较硬的椅子,可以在坐骨肌处产生一定空间,避免对会阴产生压力。 建议每坐一段时间后左右晃动身体,避免会阴部位长时间压迫引发健康隐患。 长时间看电视会导致人体颈部肌肉僵硬压迫椎动脉,从而导致脑供血不足出现头晕现象; 椎动脉 牛老师推荐您每隔一段时间做肩部的放松运动,可以起到锻炼颈部肌肉增强供血的作用。   20130607贵州卫视养生视频和笔记:牛国卫讲跷二郎腿导致静脉曲张 上一篇:20130605贵州卫视养生视频和笔记:祝肇刚讲通过耳型看疾病 下一篇:20130608贵州卫视养生视频和笔记:赵之心讲夫妻运动治疗腰背痛
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