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20140328健康有道视频和笔记:刘纳讲睡眠,卧具,失眠,心肾相交法

发布时间:2014-03-28 18:47:36 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2014年3月28日广东卫视健康有道节目视频全集和要点笔记,请到的嘉宾是刘纳。主题是《春季安眠是最好的补品》。主要介绍卧具应该怎么选择,如何正确睡觉,心肾相交法,为什么春天容易失眠,富含维生素B6的食物,如何快速入眠,百合莲子桂枣羹的制作方法等相关内容,百年养生网健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 刘纳:著名养生专家。 卧室墙壁最好是淡蓝色或鹅黄色;卧具最好选择冷色调比较好;大花纹不利于睡眠。 尽量选择天然织物来做被褥。 尽量选择天然织物来做被褥 卧室里不能有电脑,睡前一小时不宜看电脑、电视、手机,容易引起大脑兴奋反而睡不着觉。 睡前准备:熄灯或将光线调暗;泡脚、收气血;按摩涌泉穴;简单打坐5分钟。 睡前准备 心肾相交法:平躺于床,手背置于腰眼处,两脚尖相接触。 睡觉前开窗通气15分钟有利于睡眠。 缺乏维生素B6容易失眠;香蕉、牛奶、瘦肉、糙米里富含维生素B6。 老年人失眠可多吃百合;气血不足失眠可多吃桂圆。 有助睡眠的食物 有助睡眠的食物 有助睡眠的食物 睡前喝蓝莓汁有助于睡眠。 核桃含有天然的褪黑素,有助于睡眠。 专家推荐安眠羹汤-百合莲子桂枣羹 20140328健康有道视频和笔记:刘纳讲睡眠,卧具,失眠,心肾相交法 上一篇:20140327健康有道视频和笔记:张鹤瑶讲洋葱泡红酒,洋葱拌木耳 下一篇:20140331健康有道视频和笔记:戴光强讲咖啡减肥,干眼症,老年痴呆
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