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杨幂儿童节产下女儿,产后如何科学瘦身

发布时间:2014-06-03 00:20:51 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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一直受大家瞩目的孕妇杨幂在港岛区医院剖腹分娩,诞下约七磅重爱女,因宝宝女于端午节前夕出世,一出世便有粽子吃,其父母暂时为她取乳名“小糯米”。2日,杨幂在微博晒出女儿小手照,照片中一家三口互相牵手十分温馨。刘恺威还温情表示“就这样永远粘着爸爸妈妈吧”。 (推荐阅读:梁静茹顺利产子,剖腹产后注意事项 杨幂儿童节产下女儿 杨幂儿童节产下女儿:刘恺威升级当奶爸 据杨幂公公刘丹介绍,刘恺威全程陪杨幂生产,剪脐带时手发抖,全家都哭了,看来升级做爸爸的刘恺威这第一步走得紧张而小心翼翼。据悉,原本打算在背景生产的杨幂此次在香港生产后,或会暂时留在香港,小宝贝也会由公公婆婆带。 杨幂儿童节产下女儿:瘦身时机 女性生完孩子后会对身材的恢复有疑惑,不知从何开始最佳。为了自身和宝宝的健康,建议在哺乳期结束后开始,没有哺乳的则等过完月子开始,剖腹产则最好在刀口恢复后开始。 产后瘦身并不适宜单纯减脂,产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重,必须要首先了解自己的体质状况,因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变,减重前最好先做一次健康体检,确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的,产后妈妈在产后瘦身的同时,必须关注自己在体质管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等其他方面的健康。 在一般人的观念里,总是认为怀孕是女性发胖的导因,许多妇女在生产之后,身材便严重走样,再加上饮食不忌、运动不做,致使体态更显臃肿,也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”,也不愿怀孕,以免破坏娇好身材。其实,妇女在分娩之后,只要能在“第一时间”内(即产后6个月内)使用运动等的健康瘦身方法来瘦身,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。 杨幂儿童节产下女儿:形体训练 产后运动越早越好,顺产的第二天就可开始,剖腹产的五天内。运动方式,像孕期一样慢慢散步行走即可,行走是孕妇最合理的运动方式,医院的护士会催促产妇尽快下地行走,而更复杂的有难度的运动最好两个月以后再做。如果认为强度不够,可以用形体训练鞋来增加运动量,鞋底是前高后低的,走平地相当于轻微爬坡,有利于减肥,能矫正形体。 女性孕期体形严重变形,产后身体韧带比较柔软,是矫形塑身的最佳时机。  杨幂儿童节产下女儿:饮食原则 孕妇产后每天应摄取热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。 1、以鱼代肉。鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇; 2、以水果代替零食。如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等; 3、早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗,午饭1碗,晚饭1/2碗; 4、多吃菜少吃饭。 另外还需注意不宜吃辛辣温燥食物,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣温燥食物可助内热,而使产妇上火,出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状。而且会通过乳汁使婴儿内热加重。 产后妇女科学合理的饮食习惯是至关重要的,总的原则是控制食欲做到平衡膳食,避免高脂肪、高热量的食物,既要保证母体复原和哺育孩子有足够营养摄入,又要避免营养过剩。 (推荐阅读:20130509健康有道视频和笔记:张境原讲坐月子,补钙,生化汤,养肝汤 产后瘦身是一个较为特殊的阶段,新妈妈们在减肥过程中切勿操之过急,科学安排并持之以恒,定会恢复身形。 上一篇:广东蕉岭跻身"世界长寿之乡",揭秘长寿秘诀 下一篇:女星于佳卉自杀,探寻自杀背后的原因
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