20141119龙都国际娱乐视频和笔记:王广成讲中老年广场舞,热身运动

发布时间:2014-11-19 20:55:01 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2014年11月19日科教频道cctv10龙都国际娱乐节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王广成。主题是《快乐健身广场舞》。主要介绍跳广场舞的好处,跳广场舞之前也需要热身,跳广场舞如何热身,跳广场舞不当可能会带来的问题等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 快乐健身广场舞 快乐健身广场舞 王广成:国家体育总局中国韵律操协会广场舞教练。 广场舞通过舞蹈动作跟有氧运动相结合,已经成为一项全民健身运动。 广场舞属于以下哪种强度的运动?低强度?中强度?高强度? 正确答案是:广场舞属于中强度的运动。按心率区分强度,低强度在90以内;中强度介于90-120之间;高强度在120以上。 跳广场舞的好处:跳广场舞可以减脂、锻炼心肺功能、增加肌肉力量、加快新陈代谢、锻炼身体协调性。 跳广场舞可以锻炼肩关节、腰腿部以及强健身体的各个部位的肌肉群,增加骨骼的骨密度,具有十分积极的健美作用。 跳广场舞是循序渐进的项目,一般都选择比较缓和的舞曲,给人们艺术熏陶和美的享受。 王广成广场舞 王广成广场舞 跳广场舞之前也需要热身吗?需要?不需要? 正确答案是:跳广场舞之前也需要热身。凡是体育锻炼都需要充分热身。可以边跳边热身。 每次跳广场舞大约多长时间最合适?半小时?1小时?2小时? 正确答案是:每次跳广场舞1小时最合适。跳广场舞是长时间的练习,跳太多也对身体有损伤,一般一周5次即可。 过度跳广场舞会引起肌肉流失导致发胖。 20141119龙都国际娱乐视频和笔记:王广成讲中老年广场舞,热身运动 上一篇:20141118龙都国际娱乐视频和笔记:胡巍,罗超毅讲亲子游戏,幼儿体操 下一篇:20141120龙都国际娱乐视频和笔记:魏爱华讲脂溢性脱发,脱发原因及治疗
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  • 童话天使 评论: 跳广场舞要选择平坦开阔、灯光较好的广场,尽量不选择有地漏或台阶的小区空地;其次要注意运动服装和运动鞋的选择,不要穿过高的鞋或过紧的衣服;最后要了解自己的身体素质,已有慢性骨关节病或心脑血管病的要避免剧烈动作。

  • 奇异果 评论: 这个王广成辫了很多广场舞。

  • 轻日和煦 评论: 觉得这期节目会很精彩!

  • 王藝霖 评论: 王广成小苹果,跳起来。

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