20171207龙都国际娱乐视频和笔记:颊荣,骨质疏松,补钙,含钙量,维生素D

发布时间:2017-12-08 20:23:46 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2017年12月7日科教频道cctv10龙都国际娱乐节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是颊荣。主题是《骨质疏松你治对了吗》。主要介绍骨质疏松需要治疗吗,喝多少牛奶可以预防骨质疏松,补钙不是多多益善等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 骨质疏松你治对了吗 图:骨质疏松你治对了吗 骨质疏松是一定要治疗的,及时治疗骨质疏松有利于预防骨折。 钙是骨质健康的基本要素,补钙是治疗骨质疏松的基础。但是光有钙还是不够的。 成年人每人每天钙的摄入量是1000毫克,孕妇和老人甚至会更高,而牛奶是最好的补钙食品。500毫升牛奶能提供600毫克的钙,其他的400毫克钙可以从其他食物中摄入,因此每天喝500毫升牛奶就可以预防骨质疏松。 虾皮的含钙量的确不少,但是并不推荐吃虾皮补钙,因为虾皮含盐量很高,对于血压高的人长期食用容易引发高血压,另外骨头汤也是不推荐的。 年轻时好好补钙对预防骨质疏松有好处,35岁前补好钙。老了不易患骨质疏松。但是补钙并不是无限量的,如果钙补多了肾脏代谢不了就会导致其他疾病了。 多晒太阳可以更好地吸收维生素D,促进钙的吸收。隔着窗户晒太阳是很难不错维生素D。我国季节分明的地区普遍维生素摄入不足。 多做运动更有利于防治骨质疏松。多做运动可以增加骨骼强度、强健肌肉保护骨骼。 20171207龙都国际娱乐视频和笔记:颊荣,骨质疏松,补钙,含钙量,维生素D 上一篇:20171206龙都国际娱乐视频和笔记:颊荣,骨质疏松,骨密度检查,骨折 下一篇:20171208龙都国际娱乐视频和笔记:张晔,豆制品,植物蛋白,肉末豆腐
龙都国际娱乐