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中老年人慢性支气管炎运动处方

发布时间:2014-07-01 13:01:15 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:老年人 核心内容: 慢性支气管炎运动处方 老年人
老年慢性支气管炎是一种危害老年人健康的常见病、多发病。发病原因是多方面的,但常由受凉、感冒、急性支气管炎或理化刺激(大气污染、化学毒物、粉尘、烟雾、吸烟过多等)引起本病的发生和发作。 老年慢性支气管炎发病率较高,50岁以上的人患病率为12%-15%,有些工矿企业高达20%-30%。慢性支气管炎的主要症状是咳嗽、痰多。以痰、咳、喘为主的称为喘息型慢性气管炎。在初发病时一般症状不重,若长期得不到治疗或治疗不得当,病情逐步发展为肺气肿、肺心病,这时即出现呼吸困难、胸闷、气喘和心力衰竭症状,严重影响身体健康。 气管炎一般冬季发病率较高,而感冒是引起气管炎的主要原因之一。在受冷后容易发作。机体抵抗力降低、过敏体质、呼吸道功能调节障碍等,都是慢性气管炎发病的重要原因。慢性气管炎患者,应当积极治疗,除进行药物治疗外,一定要积极参加体育活动。特别在寒冷的季节,经常参加各种体育锻炼,可以提高呼吸道黏膜和皮肤对外界寒冷刺激的耐受力,促进神经系统,特别是自主神经功能的调节。体质增强了,就提高了机体对疾病的抵抗力。 慢性气管炎的患者要恢复健康,需要药物治疗和体育疗法紧密结合。只有这两种疗法相辅相成,互相促进,才能取得比较满意的疗效。国内发表的资料表明,单用药物治疗的有效率为70%-80%,而体育疗法与药物结合综合治疗的有效率高达80%-90%。 慢性支气管炎运动处方 因此,加强体育锻炼是防治慢性气管炎的一项重要措施。 1.锻炼目的:增强呼吸肌的功能,改善气体交换能力,恢复肺功能,增强身体素质,提高对疾病的抵抗力。 2.运动强度:开始锻炼时,一般运动强度为运动后每分钟最高心率100次左右。可逐步过渡到中等强度运动量,即运动后每分钟最高心率120-130次。 3.运动种类与练习次数、时间: (1)自然力的锻炼:自然力锻炼即利用日光、空气、水的自然因素来锻炼身体。锻炼应在温暖的夏季开始,气温由热渐渐到冷,时间应从短逐步到长。要选择空气新鲜的场所进行锻炼,在室外锻炼更合适。具体做法是:①冷水漱口、洗脸,早晚各1次。 ②冷水擦身,每日1次。擦身时一定要擦到发红发热,由夏到冬持之以恒。③在空气新鲜的场所进行自我按摩。先用双手擦脸,再进行迎香、风池穴按摩,擦到局部发热。 ④身体情况较好者可在室外游泳场进行游泳活动。每日1次,每次10-30分钟。游泳锻炼是日光、空气、水的综合利用,锻炼效果较好。 (2)呼吸功能锻炼:呼吸功能的锻炼,应以胸式呼吸、腹式呼吸和简易呼吸操练习为主。呼吸时应尽量加深呼吸,尽可能用鼻呼吸或鼻吸口呼,这样可使肺脏充分而全面地换气。每日练习2次,每次20-30分钟。 (3)气功与太极拳:练习气功时应先进行放松功、内养功和强壮功练习,再练习保健功。保健功常与静功配合,达到动静结合,效果更佳。每日2-4次,每次20一40分钟,也可增至60分钟。练习太极拳时要做到肌肉适当放松,呼吸均匀,达到“用意而不用力”的要求。每日练习简化太极拳1-2次,每次15-20分钟。 (4)散步、快走:每周3-4次,每次2-4千米,时间20-30分钟。 (5)慢跑:每周3-4次,每次2-3千米,时间10-20分钟。 (6)其他运动方式:可进行广播体操、自行车和各种球类活动。每周3-4次,每次20-30分钟。运动强度应根据患者情况,即自觉症状和心肺功能状态来制定,一般以每分钟最高心率120-130次为宜。 4.注意事项:经医生检查明确诊断为单纯性慢性气管炎者,可用本运动处方。如已合并有肺气肿、肺心病或其他疾病,则应另选锻炼方法。要防止感冒,每次感冒及上呼吸道感染急性期时暂停锻炼。要增强对寒冷气候的适应能力,禁止吸烟,每4周复查1次,由医生帮助修改或补充运动处方。 上一篇:中老年人冠心病运动处方 下一篇:中老年人肺结核运动处方

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