如何控制糖尿病

发布时间:2012-02-11 22:02:01 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:全身疾病 全身疾病
"糖尿病"是一种血液中的葡萄糖容易堆积过多的疾病。要想控制糖尿病也不是没有可能,请做到以下10条: 1.多吃蔬菜 只喝菜汁,不喝果汁,因为果汁所含的糖分跟甜饮料一样多;把吃水果放在进餐的最后,这样,食物中的脂肪、蛋白质和纤维素能延缓对水果里糖分的吸收,不会大大提高血液里葡萄糖的含量。【推荐内容:糖尿病人吃什么好  2.少吃多餐 研究证明,少吃多餐能使血液里糖和胰岛素的含量保持接近正常,早餐要清淡,早餐和午餐之间来一杯不含糖的酸牛奶,中午小吃来点米饭或蔬菜;清淡的晚餐之后1个小时一1.5个小时来点酸奶或粥。 3.减少油脂 减少饮食中的油脂对健康十分有利。如果每日的食谱里多出40克油脂,那么对于有糖尿病的人,其糖尿病发展的危险性将增加6倍。 4.食物里多放调料和香料 香料,例如桂叶,能提高胰岛素的行为能力,促进其交换。某些东方国家使用各种调料综合治疗糖尿病具有悠久的历史。 5.增加镁和铬的摄入量 这项简单的措施能避免糖尿病病人的心脏病复杂化,使碳水化合物的交换、糖的吸收和血液里糖的含量正常化。研究证明,许多糖尿病人身体里这两种重要的矿物质的含量降低了。为此,医生建议,可通过豆类和鲜绿叶菜等富含这些矿物质的食物来补充镁和铬。 6.勤做操 科学家指出,即使断断续续做做保健操也能控制糖尿病的发展。在做操时肌肉增加对葡萄糖的吸收,有助降低血液里糖的含量,要正确选择做操的时间,最好是在饭后的两个小时,因为饭后血液里糖分增加,做操有助血液里糖分的平衡。 7.慢步小跑 慢步小跑对心脏和血管有利,40岁以上的血液里糖分过高的人在慢跑时胰岛素的数量会趋于正常,所以,每日30分钟快步或慢跑可同时防治两种疾病:梗死和糖尿病。 8.减去多余的重量 多数糖尿病病人的体重超过正常人的10千克一20千克,减肥意味着有控制糖尿病的可能。减肥3千克就能大大降低血液里糖的含量。 9.争取支持 当你紧张、激动、惊慌时,血液里糖的含量就会大大提高。这时,亲朋好友和邻居们的支持会为你分忧。 10.控制血液里糖的含量 应长期控制血液里糖的含量,与此同时要注意调整胰岛素的数量,这是最主要、最可靠的控制糖尿病的方法。 上一篇:肥胖病的防治 下一篇:糖尿病的防治
龙都国际娱乐