秋季不适合进行运动量大的活动

发布时间:2011-08-03 18:20:38 作者:百年养生网 出处:百年养生网
有人总觉得运动量大才能锻炼好身体,其实不然。运动量过大或过小不仅不利于健康,反而还可能起到副作用。只有适当的运动才能起到健身防病的作用。 秋季锻炼和其他季节锻炼一样,运动量应由小到大,循序渐进。锻炼时以感觉自己身体稍微发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是效果好的标准。 相反,如果锻炼后十分疲劳,休息后仍感身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少等,那么可能是运动量过大了。 从中医理论上讲,秋天是人体精气处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应这一原则,运动量不宜过大,应遵循适时有度、循序渐进的原则进行。当周身微热,尚未出汗时就可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。 上一篇:秋季如何饮水 下一篇:秋季早睡早起利于养生
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