夏季养生须防“湿”

发布时间:2011-08-24 15:00:01 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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我国属季风气候,夏季的主要特点是气温高、降水多。一般而言,人们在夏季普遍注意防暑降温,而对较为“隐蔽”的湿度却关注不够。其实,夏季较高的湿度对人体健康也有很大的负面影响。 夏季的高湿常常是伴随着高温天气的,表现为“高温高湿”、“湿热交加”,在这种环境中,人体就难以通过水分蒸发而保持热量的平衡,于是就出现体温调节障碍,常常出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等症状。 如高湿是出现在阴雨天气,人体内的松果腺素就会分泌较多,引起甲状腺素及肾上腺素浓度相对降低,加之空气中的负离子数量较少,气压较低,人们也会出现无精打采、头昏脑涨、胸闷气短等症状。 此外,夏季如涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿,容易导致下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病。“湿邪”侵入关节,会导致风湿或类风湿性关节炎,表现为关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木等症状。“湿邪”侵入脾胃,还会引起腹泻、尿少、水肿、食欲不振、恶心等病症。 所以,夏季养生除了注意防暑,还要注意防“湿”。 (1)要改善居住环境,避免潮湿夏季阴雨季节或雾天要少开窗户,避免湿气进入。而当室外艳阳高照时,要开窗通风。要经常利用空调的抽湿功能,保证室内空气湿度不高于60%。 (2)饮食要清淡,便于消化要多食用消热利湿的食物,使得体内湿热之邪从小便排出,这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等。 (3)要避免外感湿邪雨天要及时避雨,万一涉水淋雨,回家后可饮服姜糖水,如有头重、身热等症状,可服用藿香正气丸等药物;衣服汗潮后,要及时洗澡更衣;梅雨过后,一定要晾晒衣被,以驱潮消霉。 上一篇:夏季养生小常识 下一篇:夏季养生在于“清”
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