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20121214天天养生视频和笔记:陈红讲膝关节炎的原因,自测和锻炼

发布时间:2012-12-15 18:45:45 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2012年12月14日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是自我健骨功法——膝。嘉宾是陈红,主要介绍膝关节病的危害,膝关节病形成的原因,膝关节炎的自测方法,膝关节保健锻炼方法等相关内容。本页提供视频在线播放和节目要点笔记。 陈红,北京中医药大学东直门医院,推拿科副主任医师,推拿专家。 20岁左右开始,人体的膝关节软骨就开始衰老,如果得了膝关节病,会导致疼痛,功能活动受限,致残等问题。 需要特别注意的是,膝关节软骨如果一旦损伤,则无法修复。 膝关节病形成的原因:外伤;肥胖;过度磨损;一次性暴力外伤;医源性,比如病毒感染。 膝关节炎的自测方法 50岁以上人容易得; 是否有压痛; 关节活动是否出现骨摩擦音。 膝关节疼痛的重要因素是关节异物,滑膜增厚。 长期佩戴护膝会导致膝关节周围肌肉萎缩。 爬山、上下楼梯、跑步等活动,都可能造成膝关节疾病,甚至过度打太极拳也有可能造成膝关节的损伤。 膝关节保健方法:锻炼股四头肌。 锻炼股四头肌的方法:坐着,退慢慢抬起,停顿几秒,交替做3-5次即可。 另外,下蹲也可以锻炼膝关节。 老年人不要直接练下蹲,容易造成损伤,可以在后背靠墙,双手撑住椅子等情况下练习下蹲。 注意,膝关节疼痛时锻炼股四头肌不可负重。 膝关节穴位按摩 冬季膝关节保健:保暖;双手搓热捂膝关节;按摩血海穴和阳陵泉穴。 20121214天天养生视频和笔记:陈红讲膝关节炎的原因,自测和锻炼 上一篇:20121213天天养生视频和笔记:陈红讲肩周炎的自测和锻炼,蝎子爬墙 下一篇:20121217天天养生视频和笔记:王鸿谟讲色诊冠心病,表现,食疗,按摩

  • 人生如梦 评论: 膝关节好不好直接影响一个人的生活质量。

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