20180329我是大医生视频和笔记:田伟,骨质疏松,补钙,胶原蛋白

发布时间:2018-04-19 12:46:15 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2018年3月29日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是田伟。主题是《腰酸背痛隐藏致命伤害》。主要介绍骨质疏松的三大误区,如何自测骨质疏松,三大“法宝”预防骨质疏松等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 田伟:北京积水潭医院院长。 骨质疏松被认为是中老年人的健康“寂静杀手”,但是由于早期大多没有明显症状,所以很容易被人忽视。而一旦出现意外,常常意味着问题已经非常严重。今天,就让我们跟随专家一起,了解骨质疏松的奥秘。 根据数据统计,全球每3秒就会发生1例质疏松性骨折;每22秒发生1例脊椎骨折。我国有近1千万的中老年人存在骨质疏松的风险。 骨质疏松可导致患者身高变矮、背变驼,严重骨质疏松患者在受到轻微暴力时,例如摔跤、坐车颠簸、甚至咳嗽都有可能导致骨折! 如果把人的骨骼比作一座大厦,盖大厦的主要材料就是钙、骨胶原等。盖大厦的工人与拆大厦的工人同时在工作:搞建设的是成骨细胞(促进骨骼形成),搞破坏的是破骨细胞(破坏旧骨骼)。 通常,在30岁以前,人体成骨细胞的作用明显强于破骨细胞,骨骼生长迅速而损耗少。此时,骨形成大于骨丢失,人们通过合理补钙、坚持运动等,能很好地促进骨骼生长,使自己在30岁左右拥有尽可能高的峰值骨量。 峰值骨量越高,存在身体中的骨含量就越多,到老年发生骨质疏松症的时间越推迟,程度也越轻。 过了30岁以后,人的骨骼生长速度就开始减慢了。成骨细胞的活性越来越差,破骨细胞的作用会逐渐居上,且越来越强,导致骨形成少于骨丢失。当骨量“入不敷出”后,就可能形成骨质疏松。所以,预防骨质疏松最好趁年轻! 一般的体检的骨密度检查,是不能精准查出骨质疏松的。通过超声来检查骨密度,只能大致判断骨密度情况。真正精准的检查,需要去医院做QCT检测。 骨质疏松患者的疼痛一般都是全身性疼痛。疼痛的原因有两个,一个骨质疏松引起骨骼畸形,诱发全身疼痛。另外一个原因,是骨质疏松会产生微小的骨折,让你感受到身体疼痛。 补钙对于预防骨质疏松是很多人的共识,但田院长指出:不能单纯只补钙。要保持骨骼健康,除了要保证摄入充足的钙质,还需要充足的维生素D等营养元素来帮助身体充分利用钙。此外,我们还需要补充骨胶原,硫酸软骨素等物质,保持骨量的整体不丢失。 骨质疏松跟两个因素相关,一个是体重,一个是年龄。骨质疏松风险计算公式:OSTA指数=(体重-年龄)*0.2。体重越重的人,患骨质疏松的可能性越低。 OSTA指数 图:OSTA指数 通过测量对比臂长和身高,就能观察是否存在骨质疏松。一般生长过程结束后,人的手臂长度与身高达到基本一致。如果老年人的身高比起年轻时的有明显的缩短,就要提防是否存在骨质疏松。 人体吸收钙,需要维生素D的参与,如果维生素D缺乏,补再多的钙也没用。而维生素D,10%来源于食物,90%由皮肤日照转化而成,所以晒太阳很重要。很多人都选择在室内晒太阳,殊不知室内晒太阳只得到了阳光的温度,却拒绝了阳光的“营养”。实验显示,普通玻璃窗户可以阻挡大部分紫外线,人体只能接收到日光中的红外线,不会起到补钙的作用。 适当的运动对于预防骨质疏松也很重要,尤其老年人多进行户外运动特别有利。一方面通过运动,可以不断刺激骨细胞,使骨质的新陈代谢加快,从而激活骨细胞的活性,使骨更加健康。另一方面,运动还可以保持对骨骼一定的机械刺激,刺激成骨细胞的活性,增加骨的形成。 我们前面也提到“补钙就能预防或是缓解骨质疏松,改善骨骼”其实是一个很严重的误区。我们在补钙的同时还要补充其他的营养元素,才能保证钙元素更好的吸收。人体每天需要钙量1200毫克左右,通过饮食可以补充五六百毫克的钙,剩下的钙可以靠钙片补充。补钙时加上维生素D,有助于促进钙的吸收,钙必须和维生素D一起吃才可以。 很多中老年人都会自觉补钙,但骨质疏松、关节疼痛的发病率依旧居高不下,主要是因为胶原蛋白不足,钙流失严重引起的。 胶原蛋白是人体骨骼,尤其是软骨组织中的重要组成成分,它就像骨骼中的网,它会牢牢地留住就要流失的钙质。一旦缺乏,即使补了过量的钙,也会白白流失。 20180329我是大医生视频和笔记:田伟,骨质疏松,补钙,胶原蛋白 上一篇:20180322我是大医生视频和笔记:沈琳,胃癌,亚硝酸盐,黄曲霉素 下一篇:20180405我是大医生视频和笔记:于康,优质蛋白质,鸡蛋,胆固醇
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