运动减肥

发布时间:2014-04-15 12:00:34 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:穴位养生 核心内容: 运动减肥 穴位养生
运动不但能锻炼提高体质,健全人体各组织、器官的生理功能,而且能直接增加脂肪的消耗,起局部和全身的减肥作用。 1.游泳和打球 游泳、打球都是剧烈的全身运动,体力、热量消耗都比较大。 2.慢跑和快步 走慢跑和快步走也是一种全身运动,体力和热量消耗也比较多。 运动减肥 3.打拳、做操 打拳、做操锻炼全面,体力和热量消耗相对较少。 4.穴位按摩 穴位按摩,体力和热量消耗都不多,但调节生理功能的作用比较强。 5.俯拾运动 这是一种以腹部减肥为主要目标的减肥运动。具体做法是:取黄豆100粒(开始时可少一些,逐步增加),撒于地面上,然后弯腰去俯拾1粒,站起来放入容器,再俯拾1粒,再站起来,……一直到全部拾完。每日1次,对腹部减肥有明显作用。 运动的方法很多,可根据自己的特点和周围环境条件,选择一种或几种最适合自己状况的运动方法,坚持锻炼。 上一篇:饮食调理防治肥胖 下一篇:肥胖及原因
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