20150908X诊所视频和笔记:郑昱新,会伤害膝盖的生活习惯,O型腿

发布时间:2015-09-09 08:00:31 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:x诊所 核心内容: O型腿 x诊所
本页提供2015年9月8日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是郑昱新,本期主题是《健康美腿是怎样炼成的》。主要介绍长期穿高跟鞋的危害,如何缓解O型腿,会伤害膝盖的运动等相关内容,百年养生网X诊所栏目提供从视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 郑昱新:副主任医师。 双腿自然直立,两膝之间并不拢就是O型腿,O型腿有称为”膝内翻”。倒走有利于缓解O型腿。 倒走有利于缓解O型腿 图:倒走有利于缓解O型腿 髌骨具有保护膝关节,避免股四头肌腱对股骨髁软骨面摩擦的功能,有传递股四头肌的力量,参与构成伸膝装置功能;有维持膝关节在半蹲位的稳定性,防止膝关节过度内收、外展和伸屈活动的功能。 爱美的女性都偏爱高跟鞋,但是长期穿高跟鞋会导致髌骨软化症,因此,高跟鞋的跟尽量不要超过8厘米,平时可以多带一双平跟鞋和高跟鞋换着穿。 办公室女性可以做做反向的高跟鞋操可以缓解高跟鞋对关节的伤害。 寒冷也会对膝关节造成损害,爱美的女性在寒冷的冬天不穿棉毛裤对膝关节的损害非常大,保暖要从腿开始,建议在寒冷的冬天穿上棉毛裤。 如果在健身房跑步机上锻炼,就不要设坡起模式了,最好不在跑步机上走,比较伤膝盖。要避免诸如篮球、网球、足球等这些突然启动、急停和转体,或者是需要超出平衡的跑跳和落地的运动。泳对膝关节的负重最小,是膝关节损伤者最理想的运动方式。 20150908X诊所视频和笔记:郑昱新,会伤害膝盖的生活习惯,O型腿
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