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关注手部健康,赵之心讲三手病,腱鞘炎,手部锻炼保健法

发布时间:2014-04-24 13:52:35 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:赵之心 核心内容: 三手病 赵之心
本页的健康主题内容是赵之心讲三手病,鼠标手、键盘手、手机手,如何进行手部锻炼。 随着手机、电脑的普及,很多人都会患上三手病,即手机手、键盘手、鼠标手,赵之心老师分析说,得三手病的最典型原因是长时间重复使用单一动作。 三手病 伸开双手,如果手指无法伸直,表示手有问题。那么,如何对手部进行有效的锻炼呢?赵之心老师推荐给大家一个有效的手部锻炼保健法,分为:伸、握、弯、翻、拉、勾六种。 伸、握:双手打开,手指尽量伸直,坚持数秒后,用力握紧,再坚持数秒。赵之心老师提示,以上动作为一轮,根据情况可做3、5分钟练习。 弯:双手打开,手指伸直,快速弯曲第一、第二指节,然后放开,并重复这个过程。赵之心老师提醒,经常使用鼠标的人,容易造成扳机指,就是手指屈伸障碍,要经常做这个锻炼。 翻:双臂伸直,双手伸直,手背相对,拇指向下,将左手(或者右手)和右手交叉相握,由下往上翻,然后由上往下翻。数次之后换手,右手在下、左手在上,继续翻。赵之心老师提示,要尽量将手翻到能打直手臂的位置,如果刚开始做不到,勤加练习会慢慢进步的。 拉:伸出左手,手掌向下,右手握住左手四指往后拉,并坚持一定时间。在此过程中需要保持左手手臂伸直。左手做完做右手,根据身体情况练习3、5分钟即可。 勾:双手伸出握拳,手臂伸直,尽量将拳头往身体方向勾,以能达到90度为佳。赵之心老师说,这种握拳后勾的方法预防腱鞘炎最为有效。 相关阅读:20121019天天养生视频和笔记:赵之心讲手,三手病,腱鞘炎,护手操
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