当前位置:龙都国际娱乐 > 赵之心 >

花式健走防便秘,肩周炎,癌症,赵之心教你花式健走

发布时间:2014-05-02 21:01:01 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:赵之心 核心内容: 花式健走 赵之心
本页的健康主题内容是赵之心老师讲花式健走的方法及功效。 我们都知道走路有益身心健康,你可知道,走路也是要讲究方式方法的?如果走对了,还可以达到治病的功效哦! 赵之心老师教给大家几招花式健走法。 花式健走的基础步伐,是身体站直,收腹,提臀,塌腰,手臂随着步伐前后摆动,前要露肘,后要露手。 花式健走第一式:大雁飞行,练好颈椎。 花式健走第二式:曲肘绕环,肩好不难。赵之心老师指出,这个动作对肩周炎特别好。但是动作一定要到位才有效果。 花式健走第三式:胸背联动,免疫提高。赵之心老师教了这个动作的要领,双手握拳合拢再打开,打开的时候后背肌肉要夹紧,会很有效果。 花式健走第四式:揉捏腰腹,五脏齐好。做这个动作时,相当于刺激大肠,会预防便秘,还可以细腰。 花式健走第五式:左扭右转,腰好腿好。其实这个就是体操运动中的体转运到,与走路结合在一起。 花式健走第六式:左倒右倒,腿脚不老。赵之心老师提示,女性如果要练小蛮腰,这节操效果特别好。 花式健走 花式健走第七式:扭腰转跨,肠子清爽。这个动作可以预防便秘,运动过程中可以挤动内脏。 花式健走前七式,你学会了吗? 相关阅读:20130724家政女皇视频和笔记:赵之心讲花式健走,直肠癌,结肠癌
核心内容: 花式健走 赵之心
上一篇:关节炎,关节变形,关节凉,赵之心讲锻炼膝盖的方法 下一篇:花式健走防静脉曲张,糖尿病,脑萎缩,赵之心讲花式健走后八式
龙都国际娱乐