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太极拳的妙处

发布时间:2013-04-26 10:00:17 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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太极拳是我国传统的健身术,早在明代就在民间广为流传。 它吸收了我国古代各种导引术、拳术的精华,几百年来不但历久不衰,而且在今天还引起中外医学和体育界的重视,是一种防老保健的重要锻炼方法。 太极拳属于传统的保健体育,同“引导”、“行气”、“静坐”、“五禽戏”、“八段锦”、“易筋经”等均属于具有中国特色的传统保健体育。 多年来,太极拳一直成为年者体弱、脑力劳动、慢性病者健身、保健、康复的重要手段,备受老年人的喜爱。 太极拳的动作柔韧、稳重、圆滑、缓慢、动静结合,所以有人说“太极拳是治疗慢性病的良药”,“太极拳是老年人的健身法宝。” 常练太极拳会给健康带来这些好处: (1)锻炼大脑 打拳时要求注意力集中,动作缓慢,动中有静,使身体和精神同时得到锻炼和休息,非常适用于老年人或体质较差者健身。 以目前流行的八十八式杨式太极拳为例,锻炼者完成88个动作的过程,就是大脑记忆锻炼动作的过程。 且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚,也是一种修身养性的体验。 它对调节神经系统的功能有着独特的作用,特别对高血压、神经衰弱、消化道溃疡的患者是一种温和的体育运动,对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。 (2)防治冠心病 太极掌的要点是内练一口气,外练筋骨皮。 内练一口气是做到呼吸深长柔和自然,且要气沉丹田,这就要求胸肌、腹肌均匀有规律的运动。这样的呼吸运动,可以改善血液循环,使冠状动脉反射性扩张,增加心肌的营养.因而可预防心脏疾病。 (3)促进血液循环 由于太极拳重视呼吸配合,在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时,必然会促进血液循环。 再加上饮食合理,少食盐,减少精神压力,高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。 (4)缓解关节僵硬 练太极拳始终用意识指导动作,关节和肌肉群的活动,要非常协调、均匀、连贯。这对骨关节的疾病有明显的防治作用。 经常练习太极拳的老人脊柱发生变形者较少,出现骨质疏松症等情况亦较少。 (5)助消化 太极拳迈步如猫行,动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢,不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。 而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大,肠胃器官蠕动加快,促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。 上一篇:跳健美操的七项注意 下一篇:练习太极拳的三项注意
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