大寒话养生

发布时间:2014-04-20 15:00:46 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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按传统的说法,大寒之日是一年中最冷的一天,过了大寒日天气就要转暖。从时间上来看,大寒节气正处在四九和六九之间,过了大寒节,冰天雪地的冬天就结束了,已隐约可以感受到春回大地的迹象了。 俗话说:“小寒大寒,杀猪过年。”按我国民间风俗,每到大寒时节,人们便开始忙着除旧布新,准备年货,迎接新年的到来。2012年的除夕夜是1月22日,与大寒日紧相连,这种现象并不多见,所以,2012年的新春佳节“龙年”就要赶在大寒节中度过了,这使得大寒节充满了喜悦与欢乐的气氛,是一个欢快轻松的节气。 《灵枢•本神》中说:“智者之养神也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。”这就要求大家在养生的时候要顺应自然规律,用天人合一的思想指导日常生活起居,采取积极主动的态度,掌握并适应自然气候的变化,以防范时令节气对人体造成的伤害。大寒节气,仍以寒冷为主调,由于我们沧州地区位于北方,受寒冷空气影响较大,空气干燥,雨雪较少,以持续“晴冷”天气为多,这种天气对于老年人最需预防的是心脑血管病、感冒、急性上呼吸道感染、慢性气管炎急性发作、哮喘等疾病。原因是冬至以来持续低温,使得皮肤血管收缩,血压升高,心脏负荷加重,容易诱发高血压和冠心病、心绞痛的发作。又因为寒冷的气候使室内外温差大,生活起居稍不留意就会受寒着凉而出现流感、咳嗽、哮喘、急性上呼吸道感染等病症。有心脑血管病史的病人在大寒节要注意保暖,切忌感冒。在起居上,仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡可以养阳气,晚起以养阴气,这符合“秋冬养阴”和“无扰乎阳”的养生原则。 走过一年里的最后一个节气,大寒,迎接人们的将是温暖和煦的春天,从这个角度上看,大寒又是一个过渡节气,即由冬季过渡到春天的中间节气。春季肝脏当令,所以在大寒节气里,既要照顾冬季补肾养阴的要求,又要提前做好调养肝血的准备。首先,在情志上要保持肝气舒畅,避免发生肝气郁结。因为肝喜舒而恶郁,情志不舒或发怒愤恚均易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾患。在这年关岁尾,琐事繁多,人们行色匆匆,凡事尽量做到心平气和,避免肝火怒张,要让肝气顺畅条达。其次,要保证充足的睡眠。肝是人体的解毒器官,只有让肝得到及时有效地休息,才能让它最有效地工作。晚上11点至次日凌晨3点是血液归肝的时间,也是肝脏最好的休息时间。这个时间段,肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜血液,这有利于预防胆结石、胆囊炎、脂肪肝、高血脂的形成。不注意肝脏的养生保护,天天熬夜使肝脏回血受阻,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,就会造成肝脏气血瘀滞,瘀滞的肝气又会侵犯脾胃,影响脾的升清功能(脾功能受损表现为眩晕和泄泻),还影响胃的降浊功能(胃的降浊功能失调表现为呃逆、胃脘痛和便秘),在女性还会影响到月经的来潮及排卵的改变。所以,大寒节气最好在夜间11点前入睡,这样为即将到来的以顺应肝气升发为主的春天打好基础。在饮食上,要营养均衡,五味不偏不废,少吃辛辣刺激食物,平时多喝水,补充体液,以减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。2012年大寒节恰为除夕夜,这是举家团圆,其乐融融的美好时刻,即使在这样喜庆的节日,也要少喝酒,以免贪杯过量,加重肝脏代谢酒精的负担,如果本身患有脂肪肝、慢性肝病就一定要戒酒了,可以适量吃酸,因为酸入肝,所以适当吃些山楂、乌梅、橘子等酸性食物对保护肝脏有益处。第三,要特别注意滋养肾阴。大寒节与春季相连,大寒节应肾,春季应肝,中医认为肝肾同源,古人常在此时节服用一些补肾的药物以滋补肝肾,如六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、杞菊地黄丸等。但要根据身体状况酌情服用,不可滥补。这样即可补肾养阴又为春天到来时肝气升发奠定了基础。尽量少用补阳壮阳之类的药物。同时要注意精神调养,早睡晚起,不要过度操劳,不要轻易扰动阳气,尽量使阳气蛰藏于内,避免急躁发怒而化火伤阴。 2012年的大寒节与农历春节长假重合在一起。春节的祥和与欢乐,难得的长假与休闲,亲人团聚,朋友相会,喜庆有余。这种喜悦欢快的气氛能让人心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,身体会增加自然的温暖,这有利于抵御时令寒邪的侵袭;另一方面,在这种愉悦的氛围下不要忘了安神养性,怡神敛精,特别是老年人,在充分享受天伦之乐的同时,还要时时顾护精神调养,避免因过度兴奋而使心气涣散,要保持心境平和,要有意识地凝心神,固心气,将心神的喜悦与安适调控在一定的范围,不让它过度涣散,也不要隐忍不发,这种淡定乐观的心境才能预防心脑血管等急性疾病的发生。如果遇到实在难以调控的场合,有2个穴位能帮您过险关,这2个穴是内关、太冲。应急时,让家人用大拇指先重按双侧内关3分钟,待胸闷憋气缓解后,再按揉太冲穴3分钟。当人的情绪过激,气机阻滞,心神不宁时,按揉内关穴可安神定志,宽胸理气,活血散瘀;太冲,为肝经原穴、有疏肝解郁、理气调血,潜阳息风之功效,是治疗肝气不舒、情志郁结的首选穴,也是治疗与肝有关的脏腑器官因气化病的常用要穴。二穴配合使用能有效地缓解情绪波动所诱发的一些疾病。 俗话说:“小寒大寒,防风御寒。”大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着随着气温的变化及室内外温差的改变而增减,以防风邪与寒邪共同侵入机体而致病。中医认为,风为百病之长,风邪是六淫病邪中最易伤害人体的致病因素。因为寒、湿、暑、燥、火诸邪多依附风邪侵入人体,如常见的有“风寒”“风湿”“风热”等。风邪致病有以下几个特点:一是风性轻扬,容易侵入人体头面部而产生头痛、面痛、口眼歪斜、鼻塞不通的症状。《素问•太阴阳明论》中说:“伤于风者,上先受之。”二是风性主动,感受风邪后常有眩晕、震颤、痉挛等以“动”为主症的疾病。三是风为阳邪,其性开泄,具有向上向外发散的特点,故风邪易侵犯人体肌表部位,使皮毛腠理开泄失常,而出现卫气不固、汗出恶风等症状。四是风性善行数变,以风为病因的疾病具有病位游走不定、变化无常、迅速多变的特点,如游走性关节痛、风疹、中风、面瘫等症。根据风的这些特点,在大寒节气要警惕风邪的侵入。平时注意保护风池、风府、风门、风市这些易受风的穴位,要注意保暖,切忌汗出受风。可以在这些穴位施以按揉法,以加强穴位的防御和治疗机能。
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