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适当节食利于养生

发布时间:2011-08-11 14:05:34 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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我国历代养生家很重视节食,主张“食少”。《黄帝内经.素问.脏器法时论》说:“谷肉果菜,食养足之,无使过之,伤其正也。”《黄帝内经.素问.痹论》指出:“饮食自倍,肠胃乃伤。”明代《东谷赘言》总结食多的害处认为:“多食之人有五患,一者大便数,二者小便数,三者扰睡眠,四者身重不堪修养,五者多患食不消化。”食多的害处很多,除会增加肠胃负担引起消化系统疾病外,还可能导致营养过剩,体肥超重,引发多种疾病。一个人如果摄入的热量超过消耗的热量时,就会造成体内热量过剩,多余的热量转变为脂肪,堆积在腹部、心脏等脏器和血管壁上,使身体肥胖,气血流通郁滞,减弱心脏功能,诱发高血压、冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病。 因此,适当地节制饮食,对养生十分必要。所以古代养生家认为:“谷气胜元气,其人肥而不寿;元气胜谷气,其人瘦而寿。养生之术,常使谷气少,则病不生矣。” 上一篇:细嚼慢咽能益寿延年 下一篇:如何防止老人夜间小腿抽筋
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