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适当午睡有益健康

发布时间:2011-08-23 16:03:06 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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很多人都喜欢在中午睡上一觉,也就是午睡,这是一个有利于身心健康的好习惯,不过,好习惯也只有在科学的基础上进行才能达到最好的效果。 那么,人为什么要午睡呢? 原因一,科学研究表明,人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”,主要“峰期”在午夜两点多,“次要峰期”在下午两点左右,这说明午睡符合睡眠规律。 原因二,人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分,其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠对健康最为有益,午睡的深度慢波睡眠较丰富,能补充晚间睡眠的不足。 养生专家提醒,午睡的时间一般不应过长,而且根据个人条件的不同也会有所不同。一般来讲,小儿的睡眠要求时间较长,午睡时间也可适当长些。青少年和成年人在睡眠超过一小时后,脑组织中的毛细血管网就会部分关闭,流经脑组织的血液相对减少,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除,关闭的毛细血管还未开放,大脑出现暂时相对的供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱所致。 “上班族”的午睡时间可以更短些,并可以根据环境选择睡眠姿势,不一定非得卧床午睡。老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少,应适当增加午睡时间以补充一下。 最后需要引起足够注意的是,午睡是人体生物钟调节的结果,只有需要午睡才睡。千万不要强迫自己午睡,更不能为午睡而服用安眠药。 上一篇:早睡早起是科学的养生之道 下一篇:睡眠姿势直接影响睡眠质量
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