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冠心病预防六要点

发布时间:2011-08-27 10:07:26 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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研究发现,体型肥胖、缺少体力活动、经常吸烟、长期精神紧张、容易冲动、长期的血压升高等是导致冠心病的重要原因。因此,预防冠心病必须从这几个方面入手。 (1)合理饮食 控制饮食的总热量,防止肥胖。从食物中摄入的热量以维持正常体重为度,40岁以上的人更应预防肥胖。 超过正常标准体重者,应减少每日摄入的总热量,并限制酒和蔗糖以及其他含糖食物的摄入。提倡饮食清淡,多食富含维生素(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。尽量食用植物油。 年过40岁的人即使血脂无异常,也应当避免经常食用过多的动物性脂肪和含胆固醇较高的食物,如肥肉、肝、脑、肾、肺等动物内脏和猪油、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油及其制品,椰子油、可可油等。以食用低胆固醇、低动物性脂肪食物,如鱼肉、鸡肉、各种瘦肉、蛋白、豆制品为宜。 (2)适当的体育锻炼 适当参加体育锻炼,对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调节血脂代谢均有益处,是预防冠心病的一项积极措施。体力活动量应根据自己的身体情况、体力活动习惯和心脏功能状态而定,以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育锻炼要循序渐进,不宜勉强做剧烈运动,对老年人提倡散步、做保健操、打太极拳等。 (3)合理安排工作和生活 生活要有规律,心态要平衡,保持乐观、愉快的情绪,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充足睡眠。 (4)不吸烟 吸烟是心肌梗死、脑中风等循环系统疾病的罪魁祸首。在欧美,高血压、高胆固醇和吸烟被列为心脏病的三大元凶。有资料显示,欧洲在使用降压药治疗高血压时,对于心脏病治疗效果的认可只限于非吸烟者,而不包括吸烟者在内。对于吸烟的高血压患者来说,戒烟的重要性要远远大于服用降压药。 (5)不饮烈性酒 通常人们对酒精致胃、肠、神经系统的伤害较为熟悉,而对酒精造成的酒精性心肌病却不大了解。在国外,酒精性心肌病则早已引起重视。前苏联及东欧的发病原因主要是人们无节制地饮用烈性酒,而在西欧及美国,啤酒是主要元凶。国内近几年饮酒人数也逐年增多,饮入量呈增加趋势。酒精性心肌病发病率也就随之有所增加。酒精性心肌病在治疗上比较困难,更难彻底治愈。因此,不宜过量饮酒。如果饮酒,每餐饮酒酒精含量不得超过15克。 (6)积极治疗与冠心病有关的一些疾病 与冠心病有关的一些疾病,包括高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖症等,应积极预防与治疗。 上一篇:坚持锻炼可防治糖尿病 下一篇:远离心脏病八要
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