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运动需要挤时间

发布时间:2011-08-28 02:43:34 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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日常生活中,人们常苦于挤不出时间进行体育锻炼。其实,只要你有心,有许多行之有效的健身方法,只要持之以恒,同样对身体非常有益。 例如,利用收拾床铺的机会,尽量拉伸背、腰腿部肌肉韧带。弯腰时,要努力使背部保持水平,挺直脊柱。蹲下时,两个脚后跟不要离地,这对防治腰背痛有好处。梳头时,尽量将胳膊肘向上拉。最好用冷水洗脸,并把脸浸到水中,然后反复用手摩擦整个面部。用冷水浸润眼睛,能使眼睛感到舒服。上下楼少乘电梯,爬楼时挺直腰板,踮起前脚掌,以增强腿部肌肉;上下班尽可能步行;乘车时最好站着,并不断调整身体平衡来进行锻炼。站立的姿势要挺胸、收腹,努力使两个肩膀收拢。头顶向上,意想要顶到车厢顶棚,这样可增强腹肌,挺直脊柱,舒展颈椎。 事实上,运动并不一定需要场地、固定的时间,只要自己想运动,就可以利用一切空余的时间来运动。这些看似简单的运动,对身体健康大有好处。 上一篇:音乐与睡眠养生 下一篇:傍晚锻炼有益健康
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