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工作环境与职场养生

发布时间:2011-08-29 11:14:46 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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对于从事脑力工作者或长坐办公室的人员,只要有心对工作环境进行简易调节也是很有益于身体的。 (1)正确的坐姿 脚底触地,膝盖下方的小腿要往前伸5~6厘米,如果双腿长时间往内收,会造成血液循环不顺畅。为避免背部承受太大压力,不要坐得笔直,身体稍微往后靠,使脊椎骨自然弯曲,腰背部有椅背相靠可减少酸痛。 (2)不要坐着取物 常需要伸手取物或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐着转动椅子会伤背,不如离开座位去取。 (3)调整电脑 可调整电脑,使视线高度适中,不必仰头或低头看荧屏,头部应保持自然,不要伸长脖子肩膀前倾。键盘距离刚好,不必伸直手臂打字。 (4)放置绿色盆栽 办公室里的纸张、油墨、复印机的毒气都容易使人疲劳,在办公室放置绿色盆栽,能达到清新空气的效果。 (5)咖啡不如白开水 咖啡因加上精制糖,进入人体会消耗肾上腺素,加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分丧失,此时,喝一大杯水即能恢复活力。 喝果汁也有帮助,果汁中的果糖能稳定血糖。 (6)找空当做运动 在办公室里有多种简单的健身运动可做,在空闲时做几分钟,即能缓解压力、放松肌肉、精神焕发、恢复体力。 上一篇:工作之中的运动方法 下一篇:办公室工作者不可不知的养生术
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