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下班后的六大情绪调节法

发布时间:2011-08-29 14:11:07 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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在经历了一天激烈的打拼后,不少人会将工作场所的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况,试试以下几种调节方法,它们能帮助你从办公状态调整到居家状态。 (1)将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中。即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过2个晚上。 (2)提前为下班做准备 在下班2个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。 (3)将困难写下来 如果在工作之中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后将那张纸撕下扔掉。 (4)静坐 在吃晚餐、去健身房锻炼之前,花上5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。 (5)借助音乐 在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 (6)合理安排家务 如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松方式。 上一篇:上班族的颈椎保健操 下一篇:用脑过度对健康有害
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