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糖尿病的预防

发布时间:2012-02-11 22:01:42 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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近年来,随着我国人民生活水平的提高,糖尿病的发病率已比10年前翻了一番,因不能及时有效治疗而发生的各种合并症死亡率十分惊人,已成为威胁人们健康的"第二号杀手"。据专家估计,我国每年新增糖尿病人达75万人之多。 人们常说,"糖尿病并不可怕,可怕的是糖尿病的合并症"。糖尿病如果得不到及时确诊和有效治疗,各种合并症就会接踵而至,治疗十分棘手,对糖尿病人来说,防止合并症的发生是至关重要的。【推荐内容:糖尿病人吃什么好 糖尿病是一组病因和发病机理尚未完全阎明的内分泌代谢疾病,以高血糖为其主要标志。当血糖浓度达到8.9 -9. 9 毫摩/升(160阳180毫克/100毫升) 时尿中即可出现葡萄糖,此时作尿糖试验即为阳性。所以,尿糖阳性是诊断糖尿病的重要依据。平常应定期检查尿糖和血糖,以便早期发现糖尿病。 一、自我调理、有效控制 得了糖尿病,谁都希望找一位有经验的医生进行彻底治疗,因为医生可以对患者的饮食调节、药物选择作一些'指导。但是,仅有医生的指导,没有自我调理,往往是不够的。糖尿病患者还需要了解糖尿病的基本知识,诸如饮食、起居、用药等,这与糖尿病的治疗密切相关。 体内的膜岛素是惟一能控制血糖的物质,当膜岛素相|对或绝对不足时,血糖便会升高,也就引起糖尿病。糖尿病初看是尿里有葡萄糖,而实际上却是血糖升高。一旦得了糖尿病,则往往伴你终身。直到今天,国内外还没有一个断根的妙方。因此,不要轻信某些广告"可以断根"的吹嘘。得了糖尿病也并非某些人所想象的那么可怕。 糖尿病虽不能根治,但可以得到有效控制。主要靠患者本人认清自身的责任,树立"自己的健康要靠自己来维护"的概念。 得了糖尿病首先要了解是哪一种类型(如:是依颇型还是非膜岛素依赖型) ,最好将每天的生活、饮食、病情、尿量作一简单的记录,并学会根据尿糖反映,作出饮前、饮后的登记。与此同时,要养成良好的生活习惯,采用科学的饮食结构和适当的运动,肥胖者要降低体重。还要根据医生的意见选择降血糖药物,定时、定量服药,并作好记录。记录要定期交给医生审阅,供医生研究参考,以便得到医生的正确指导。 自我维护最重要的是控制主食,即含碳水化合物丰富的米、面、面包、饼干、含糖饮料等。成年糖尿病患者所需热量应以体重、健康状况、发育状态等总体情况作为参考条件,必要时加以适当调整,而不是单凭血糖和尿糖值的高低来作为饮食调节的标准。 全天主食量有4种分配方式: ①休息患者,每日200 -250 克。 ②轻体力劳动患者,每日250 -300 克。 ③中等体力劳动患者,每日300 -350 克。 ④重体力劳动患者,每日400克以上。 总热量的全日分配需根据病情恰当安排。一般三餐分|配法有:早餐115、中餐2/5、晚餐2/5。少吃多餐者,除中|午、晚上各进食100克外,其余均为50克。在每日的总热量及进餐次数形成规律后,三餐的分配量不得随意更改,三餐也不可当做两餐用,否则会打乱体内的代谢过程,对糖尿病的控制产生不利影响。因此,每日的进食规律应坚持下来。 二、对控制糖尿病有利的蔬菜 推荐下列对糖尿病患者有利的蔬菜: 菠菜根含蔽菜皂戒A、菠菜皂戒B等成分,有养血、止血、敛阴、润躁的功能,对糖尿病和夜盲症等有一定的治疗作用。 萝卜含有钙、磷、铁、锤、维生素B族、维生素C等,有消积滞、化痰热、下气宽中、解毒、降毒、抗癌等效用。食用鲜萝卡降糖效果更显著。 胡萝卜含有胡萝卡素、维生素B1、维生素B2 及钙、磷、铁、镜、铝、钻等微量元素和一种能降低血糖的成分。人体摄入后,有降压、强心、降糖、消炎和抗过敏的作用。 蘑菇含钙、磷、铁、锤、铜、钵、氟、腆等微量元素及多种氨基酸、维生素,有安神、降压、降糖、开胃消食、化痰理气、抗癌的功能,形体消瘦的糖尿病患者宜多食用。 芹菜含有钙、磷、铁、胡萝卡素、维生素C、维生素A、维生素B 等,有散淤破结、消肿解毒、降压桂风等功能。 南瓜含精氨酸、天门冬氨酸、胡萝卡素、维生素C、维生素B族等,可防糖尿病、高血压和肝、肾疾病等。 冬瓜含钙、磷、铁、胡萝卡素和多种维生素等,可治水肿、脚气、糖尿病等。 洋葱含钙、磷、铁、胡萝卡素、维生素B2 、维生素C 、烟酸等成分,能抑制高脂肪饮食引起的血浆胆固醇升高,适宜于糖尿病并发动脉硬化患者食用。 豌豆含钙、磷、铁、胡萝卡素、维生素B1、维生素B2 、维生素C 、尼克酸等,可治疗糖尿病、高血压、产后少乳等。 三、糖尿病人怎样选择水果 糖尿病人吃了含糖量高的水果,常可使血糖升高,因此选择恰当的水果,非常重要。它既可提高生活质量,又不会使血糖过分升高。 选择哪些水果呢?首先要了解各种水果的含糖量。含糖量5% -8% 的是西瓜、香瓜、草莓; 而苹果、梨、杨梅、樱桃、称猴桃、葡萄等,糖尿病人吃水果应该选择含糖量在12% 以下的。至于含糖量高的水果,如荔枝、桂圆和干果类,会引起血糖升高,加重膜岛B细胞负担,故不宜吃。 水果还含有丰富的果胶,水溶性纤维素,能促使膜岛素的分泌,还可使食物消化、吸收减慢,引起餐后血糖下降;植物纤维与胆盐结合,增加胆盐排出,可降低血清胆固醇。 吃水果还要了解自己的血糖高低。空腹血糖在10毫摩/升以上,只能选吃含糖量约2%的黄瓜、西红柿;当血糖降至8毫摩/升时,可选吃含糖量5% -8% 的西瓜、草莓,亦可吃少量的夜萝、苹果、梨、杨梅、桶等。 吃水果的时间也有讲究,一般应在餐后2至3小时,测|定尿糖为阴性。吃水果以上午8 -10 点钟,下午2 -4 点钟为宜。每次进食约25 -到克,每日不超过100克,必要时要减少主食,也就是说吃水果,就将米饭、面条之类的主食减少。如西瓜500克、草莓300克、猿猴桃2∞克、楠、苹果、梨等200克,产热量约90 - 100 千卡,应当减少主食25 克,较为适宜。 四、糖尿病患者的体育疗法 糖尿病患者除了饮食控制、药物治疗外,还应进行科学合理的体育疗法。体育运动对糖尿病患者的治疗作用和方法表现在以下几方面。 (1)适当的体育运动可改善神经系统对糖代谢的调节,促进肌体对糖的利用。体育运动时,肌肉的能量需要加大,糖的分解和代谢也相应增加,运动中血液量增加,毛细血管开放多,肌肉细胞对糖的利用也增加,从而降低血糖,减少尿糖。 (2) 膜岛素是运动中葡萄糖输送的调节者,运动本身又强化膜岛素的这种调节作用。有规律地运动,对依赖膜岛素的糖尿病人,可减少其膜岛素的用量。对不依赖膜岛素的糖尿病入,运动可提高肌肉组织细胞利用膜岛素的能力,减轻或消除"抗膜岛素"现象。 (3) 糖尿病人一般身体的抵抗力较弱,容易并发其他病患。长期坚持体育运动能有效地增强体质,增强全身抵抗力,防止或减少并发症的发生。 (4) 运动项目。一般应以步行锻炼为主,有的可练慢跑、医疗体操、保健功、打太极拳、跳舞、游泳、骑车等。 (5) 运动强度。运动的强度可用计算运动中每分钟的脉率作参考,运动的次数以每周4 -6天,每天30分钟左右为宜。 (6)时间要求。一般合适的运动时间在进餐60-90分钟以后,此时能较好地避免发生低血糖,从而达到较好的锻炼效果。注意口服降糖药或应用膜岛素之后不可立即运动,以免造成暂时性低血糖。 (7) 准备运动。在正式运动前先做5 -10分钟低强度运动,以防肌肉骨髓的损伤。做伸展运动也有防止损伤的作用,但需避免屏气功作,因为屏气可使收缩压急骤升高。 (8)运动后的恢复整理。运动后,至少做5分钟的整理活动,使心率恢复到比静息时高10 -15 次/分的水平。 (9) 贵在坚持,持之以恒,不能操之过急。有时可能出现病情反复,要不怕失败,与医务人员一起及时总结正反两方面的经验,不断改善治疗方案。人的生存全靠食物的维持,正常的食欲对健康有益,倘若食欲发生变化,往往预示着某种疾一、糖尿病糖尿病患者的食欲比较旺盛,而且容易饥饿。然而,尽管吃得多,身体却反而消瘦,并常伴有口渴、多饮、多尿现象。倘发生以上现象,很可能患了糖尿病。 上一篇:中医说“虚” 下一篇:过节也要防病

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