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运动中的误区

发布时间:2011-09-08 07:00:21 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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(1)运动前宜先舒展一下筋骨。 事实上,运动过后,肌肉特别柔软,那时才是舒展筋骨的最佳时机。 (2) 多做仰卧起坐,能减掉腹部脂肪。 多做仰卧起坐,能使肌肉变得结实,但只有减少体内的多余热量,才能去掉脂肪。 (3)举重使肌肉变得粗壮。 以男性而言这是对的。可是由于女性的辜丸素含量较少,就是多做举重,肌肉也不会变得十分粗壮。 (4) 运动一旦停止,肌肉便会化为脂肪。 肌肉和脂肪其实是两种不同的组织,停止运动会使肌肉萎缩,还可使热量上升,脂肪细胞因而扩大。 (5) 只有持续20 分钟以上的运动,才真正有效。 间断运动同样有益,重要的是,每天共用了多少时间。 (6)健美班的音乐节奏愈急速,运动量也愈大。 为了赶上急速的音乐节拍,你可能来不及完成整个运动,结果是不能好好地锻炼肌肉而事倍功半。 (7) 长时间温和的运动,比短暂的剧烈的运动有益。 时间并不重要,问题是消耗了多少热量。 (8) 运动时,不妨以健康的饮品代替清水。 只有持续运动90分钟以仁,才需要补充额外的碳水化合物,否则,清水已经足够。 上一篇:这些花卉不宜放在居室里 下一篇:揉腹养生延年益寿
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