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国外流行的健康生活方式

发布时间:2011-09-10 04:20:12 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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在新世纪的初年,国外一些较为发达的国家流行以下的健康生活方式,可供我们在养生保健时借鉴。 一、晒太阳 美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,他|们认为平常接受阳光的适当照射,有助身体贮存大量的维|生素D,有益于牙齿与骨髓的健康。 二、雨中行 冒着细雨逛街或散步,是现代欧美人的一种时髦。他们认为,绵绵细雨可洗涤尘埃,净化空气,增如空气中的负氧离子,有益肺与大脑的保健。 三、步当车 以步当车,可以防止骨髓退化,有助增加心肺功能,还有利于新陈代谢,有利于减肥,欧美国家已日渐盛行。 四、行善事 助人为乐,帮人之困,济人之危,可以使你心情舒畅,获得一种难以名状的心理满足,这有助强化人的免疫系统,调节身心"合二为一",有利健康长寿。 五、常唱歌 美国马里兰大学的专家倡导,经常唱歌,有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维,且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。 六、饭后息 饭后稍事体息或卧床片刻,再去散步或做其他事情,更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此,在日本、韩国"饭后稍休息,再去百步走"已成为一种|健康养生的大众之举。 七、挺起胸 美国密苏里州大学的专家认为,抬头挺胸,不仅令人有气质,看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷。 八、静坐思 忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1 -2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。 九、天伦乐 业余时光,夫妻共诉衷肠,爷孙共同游戏等,共享天伦之乐,己在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。 十、少食肉 俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病。 十一、限食量 日本人的平均寿命位居世界前列。他们提倡限制进食的数量,老年人的饮食中,每天吃50克肉,80克鱼,1 个鸡蛋( 50 克) , 1 瓶牛奶是最为理想的。 上一篇:浅说肥胖 下一篇:基因工程趣谈
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