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老年人养生之道

发布时间:2011-10-12 07:22:57 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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如何选配老花眼镜 人到了一定年龄(一般45岁以后)配戴老花镜(凸透镜),主要是用来补偿眼睛调节机能减弱所造成的调节功能不足,使近距离的视力仍在正常范围之内。因老花镜的度数与年龄和屈光状态有关,所以,需配戴时应先到眼镜店验光,并检查近点距离,然后根据验光情况选配。这样选配的老花镜比较好。据眼科学测定,一般40岁上下,可戴+ 1.OD( + 1.OD 即100 度) 老花镜,以后每大5 岁增加50度。 近视眼的人也有老花眼,年老时看近物配的低度近视镜就是老花镜。 寿向乐中寻 根据自己的经济条件,妥善安排和改善自己的晚年生活,既不要奢侈浪费,也不必过于节俭。其次,切不要"承包"养育儿女又照看孙儿的任务,俗话说"儿孙自有儿孙福,莫为儿孙做马牛"。再次,老年人自己最好能有点积蓄,让自己的经济宽裕一些,生活过得潇洒一些,这对儿女和自己都有好处。 寿向乐中寻,快乐不是别人施舍的,而是靠自己去创造,要时时、处处、事事自寻乐趣。老年人可根据自己的身体条件、文化程度和志趣爱好选择适宜的活动,能跑就跑,能唱就唱,凡有益于身心健康的活动都应该积极参加。 半身浴优于全身浴 洗澡时把下半身浸泡在温水里,这种"半身陪"洗浴法受到人们的欢迎。洗"半身描"有3个要点:(1)水温在39'C左右; (2)浸泡到肚脐部位;(3)浸泡30分钟以上。洗"半身浴"的好处在于使变热的血液在体内反复循环。相比之下,浸泡到肩部的"全身浴",身体要承受560公斤的水压,心脏顶着水压输送血液,会给心脏带来负担。此外,肺部受到压迫,会造成呼吸紊乱。故有心脏病的人和老年人不宜洗"全身浴"。 上一篇:健康在于脑运动 下一篇:养生小方
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