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养生浴之空气浴

发布时间:2011-10-17 14:05:37 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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所谓空气浴,就是裸露身体或穿着单短衣短裤而让空气“沐浴”身体。人生活在空气的海洋里,每时每刻都离不开空气,而空气的温度、湿度、流速、压力以及空气的化学成分,经常发生变化。 为了适应这些变化,身体就要产生一系列生理活动。所以在日常活动中,要有意识地进行空气浴锻炼,以便增进人体对外界的适应能力,提高健康水平。 空气浴时的气温,一般都低于体温。可分为温空气浴(气温在20℃一30 cC ),凉空气浴(气温在14℃一20T),冷空气浴(气温在6℃一14cC)三种。较冷的空气作用到身体后,经过一段时间的锻炼,就能改善皮肤血管和体温的调节功能,还能提高神经系统的兴奋性抗寒能力。 除气温、湿度、气流对人体作用外,空气中的离子对人体也有一定的作用。带阴离子的空气进人人体后,能改善神经系统代谢功能、心脏血管系统和呼吸系统的机能,使红细胞增多,白细胞下降,血钾含量和血糖降低,血钙含量增加,可提高人的工作效率。 阴离子还具有镇静、催眠和降低血压的作用,对神经衰弱、高血压和糖尿病患者有一定的疗效。 祖国医学认为,时常进行空气浴,是外练卫气的最好方法,其中尤以肺卫病症最为需要,如久咳咯痰、肺胀喘息、易患感冒,卫虚气弱,对气候变化的适应力差等。 进行空气浴时,先做浴前准备,一般以两人合作为佳,在脱下上衣之后,用毛巾帮助对方擦热肌肤,然后,再做一套五禽戏、八段锦、太极拳,接受大自然的空气沐浴,时间半小时至一小时,以微发热不出汗为度。空气浴治疗的作用较慢,不能立即见效,必须持之以恒,不要半途而废。在风大时,应避免风直接吹向身体。有肠胃疾病者应遮盖腹部,患关节炎者要注意局部保暖。体质严重虚弱者,心肺有严重疾病的人,不宜进行凉、冷空气浴。 空气浴还可结合工作进行,如工人在车间干活,农民下地劳动以及运动员在训练时,都要根据外界气温情况,适当少穿衣服,甚至只穿背心短裤。 作为锻炼,空气浴主要是进行凉空气浴和冷空气浴。凉空气浴和冷空气浴的生理作用与冷水浴相似,但程度较轻,能刺激神经兴奋,促进胃肠活动。冬天气温过低时,以不出现寒颤,皮肤不起“鸡皮疙瘩”为度。 上一篇:养生浴之海水浴 下一篇:养生浴之日光浴
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