想长寿多运动

发布时间:2011-05-01 21:08:28 作者:百年养生网 出处:百年养生网
运动是一种投资,一种生命长度的投资。因此运动是养生的重中之重。正像 “生命的幸福在身体,身体的健壮在锻炼”这句质朴的民间谚语告诉我们的,“要想身体健,关键要锻炼”。的确,运动锻炼是维护健康长寿的一项必不可少的 “投资”,生命只要懂得善于 “投资”,就不会轻易 “亏本”。 “运动好比灵芝草,何必苦把仙方找。”这是中华养生的名谚,告诉我们运动能够有效延缓衰老,使人长寿。事实上,通过运动达到延年益寿的例子不胜枚举。 唐代名医孙思邈,享年101岁,他在留给世人的养生之道中说“人欲劳于形,百病不能成”。第二次世界大战时的英国著名政治家、首相丘吉尔一生繁忙,生活紧张,却能获得91岁高寿。这与他酷爱运动,如骑马、打棒球、游泳等,是分不开的。 与此类似的运动谚语还有 “手舞足蹈,九十不老”, “天天动,血脉通,脸发红,腰不痛”等。这些广泛流传于民间的谚语也提到运动对于生命的重要性。 或许人们可以有不同的国籍、职业、年龄、性别,但是相信人们对运动重要性的认识都是一样的。 自然界动物的寿命也能说明运动可以延长寿命的道理。家养动物一般要比野生动物寿命短,如家兔寿命大约4~5年,而野兔可达15年;家狗大约13年,而牧羊狗可达27年;野猪也比家猪的寿命长一倍。有人用器官功能测定法,证明人体器官可使用150年之久。 运动者与不运动者相比较,其器官功能前后相差15年,拿寿命来比,前者平均要长5~10年,甚至有报道称相差12年。英国人曾做过跟踪调查,坐办公室的人缺乏运动,心脏病的发病率比一般人要高好多倍,相当于每天吸20支烟的结果。 专家把相似的实验应用到人群,结果发现,坚持运动的人心血管疾病的发病率较久坐不动的人要低很多。这就是说,缺乏运动者的左心室压力低,易患心脏病,而运动者的心室压力强。事实上,关在笼子内的夜莺,一旦飞入高空,当它翱翔高唱时,心脏无法承受压力,很容易发生心脏和动脉破裂而死亡。 “静而少动,体弱多病,有静有动,无病无痛。”这句俗话很形象地说明了运动之于生命的重要性。事实上,运动是生命的需要,没有运动也就没有生命的存在。因为身体内所有器官、组织,始终都遵循“用则进,废则退”的原则,进行生命的新陈代谢和能量更替;人体的每块肌肉、每个细胞都需要不断地运动才能生长发育。哪一块肌肉不运动,势必将停止生长,即使已经生长成的也终将萎缩。 有人形象地描述:运动是机体内部的清洁剂,只有运动才能清除机体内部的废物。正如中国的俗语所说的:“流水不腐,户枢不蠹。”现代医学研究也已经证实,运动能使机体产生超氧化物歧化酶,增强机体抗氧化能力,有效地清除自由基及过氧化物 “残渣”等有毒的废物。 研究发现,25岁以后,人体内代谢活力每10年大约递减7%~8%,因而当人过中年以后,机体的抵抗力下降,各种慢性病就会乘虚而入,随之袭来。据有关资料显示,45岁以上的中年人各种慢性病发病率明显增加。参加运动能使机体的新陈代谢旺盛,使体内细胞免疫和体液免疫功能得到提高,各种慢性病及常见病就不易发生,衰老过程将会被延迟。同时运动还能使神经细胞活跃,有效地排除老年人心理上的忧郁颓丧、悲观恐惧情绪,也就是说运动能使生命更好地存在。  上一篇:中医讲究运动养生 下一篇:运动要张弛有道
龙都国际娱乐